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太极拳练习步骤概说

时间:2003/1/6 22:54:01 点击:

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太极拳练习步骤概说 

    练拳步骤大致分三个阶段:
    第一阶段,在姿势、动作上打好基础,把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚,做到姿势正确,步法稳定,动作舒展、柔和。同时要加强腿部的力量和柔韧的练习。
    第二阶段,注意掌握动作的变化规律及其特点,做到连贯协调,圆活自然。
    第三阶段,着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合,做到动作轻灵沉着,周身完整统一。
在练拳过程中始终要保持“心静”、“体松”。
    心静:就是指思想集中,精神贯注,做到专心打拳。
    体松:是指身体各部位保持运动中的自然舒展,排除不必要的紧张。

本苑刊登:2002年1月20日

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